jest na noc

[...] było blisko) 105 x 7 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze 45 x 10 45 x 10 45 x 10 45 x 10 Wyciskanie Bardzo Wąsko 55 x 10 55 x 10 55 x 10 Dzisiaj czułem ze jest petarda i wielka moc . Do wyciskania podszedłem z wielka motywacja. Dotychczas 115kg tylko na 3 powtorzenia i blokada a dzisiaj jest 4 . szkoda ze nie 5 Dotychczas [...]

[...] "dzieło" - jak będziesz przygnębiony to przeczytaj P.S - Pamiętam jak dawałeś zdjęcia z psem, tak sie chcialem zapytać - czy to częste gryzienie wszystkiego nie jest spowodowane dyskomfortem w obrębie dziąseł - spowodowanym wyrastaniem zębów? PROLOG Kolejny przepiękny poranek w Faerunie, drużyna Drizzta Do Urdena zatrzymala się na [...]

twarog+warzywa+oliwa <- węgle i tłuszcz na noc ? a nie posiłek czysto białkowy ? a gdzie tu masz wegle?? kcal z warzyw nie wliczaj zdrowy tłuszcz,tłuszcz spowlania wchłanianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 20:08:07

[...] byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. Pobudzenia nie daje, ale pompa jest swietna. Nie musze sie tez bac o zabezpieczenie miesni podczas treningu bo ma solidna dawke BCAA :) Dziś udany trening, barki + triceps + łydki. Jak wyzej pisalem pompa [...]

[...] + warzywa http://i39.tinypic.com/2ajx9cj.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia troche brakuje, ale to nie jest problem. Bialka wiadomo - rewelacyjne smaki:) BLACK DEVIL - regeneracja nei wiem czy lepsza za jego sprawa, ale na pewno ostatnio lepiej sypiam, choc tez mam wiecej [...]

24.09.2013 Czuje, ze zyje :) Dla wiekszosci przysiady ze sztanga 60kg to rozgrzewka, ale ja wczoraj doszedlem do takiego ciezaru i nie odczuwalem bolu w kolanach, co jest dla mnie wielka radoscia :D Mam nadzieje, ze teraz powoli, ale systematycznie bede zwiekszal obciazenia bez zadnych problemow. Wczoraj zrobilem lacznie kilkanascie serii siadow: [...]

[...] mialem, prazki jeszcze widac. Podbilem wiec troche weglowodanow bo chudo wygladam :D Trening na +, sila na + chociaz to co sie dzieje za oknem sprawa, ze czlowiek czasem jest jak roslina :) na szczescie sa suplementy. A.M.G i mala kawa przed treningiem robi robote :) TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedzac: 15x23kg, 12x30kg, 10x35kg, [...]

[...] Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas drzemka by sie przydala. Do zawodow pilem pelno kawy + [...]

[...] a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche krotko. Mam nadzieje, ze to tylko przetrenowanie :( z drugiej jednak strony troche to dziwne, bo treningi dobre wychodza, jest sila i pompa. http://i40.tinypic.com/2cxdgye.jpg DIETA Z dieta sobie troche dogadzam :) 1. Tosty: mieso z piersi kurczaka 120g + 60g sera o obnizonej zawartosci tluszczu [...]

23.10.2013 Po tygodniowej przerwie pompa jest naprawde konkretna. Miesnie odpoczely i super reaguja na cwiczenia. Juz po 1-2 seriach mialem dobrze spompowane plecy. Do tego AMG zrobilo swoje ;] Nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION, ale najpierw chce skonczyc AMG, zostalo jeszcze na kilka treningow, zwieksze porcje pewnie do 45gram zeby [...]

[...] treningu aerobowego: godzina Pory wykonywanego treningu: w nocy 6) Odczuwalne skutki uboczne: - mulka caly czas Innych skutkow nie widzialem u siebie wiec jak narazie jest ok choc po 3 cyklu chce zrobic wszystkie badania. 7) Podsumowanie końcowe: Na cyklu chcialem prop. zwiekszyc do 150 mg ale nie mialem takiej potrzeby bo grubo robila [...]

[...] sos czosnkowy do makaronu.... a jak??? Na bogato }:-( Nie porobilem wszystkich fotek ale kazde z 6 dań inne. Chyba jeszcze nigdy tak nie robilem bo wiadomo zabawy w kuchni jest wtedy duzo wiecej. Nie ma co za duzo do opisywania. Od jutra bedzie ciekawie po 3 treningi pod rzad mnie czekaja. Podkrecam cardio, spalacze i ostatnie dni postaram sie [...]

[...] Whey-i i Izolatów z ALL Nutrition jeszcze kilka zostało: https://images92.fotosik.pl/102/47045b9dc50b708cmed.jpg Innych supli tez jezcze troszke jest ale paczke juz kolejna trzeba zbierac ze sklepu SFD. https://images92.fotosik.pl/102/890a612125a62408med.jpg Tak poza tym Czako i czort szybko rosna. Dobre cardio z nimi [...]

[...] chcialem kusic losu i odpuscilem silownie. Zwykle chodzilem trenowac i zle sie to konczylo. Krecilem za to aeroby w domu w ciepelku, na swoim rowerze stacjonarnym, ktory jest swietna sprawa podczas redukcji, szczegolnie kiedy za oknem jest fatalna pogoda. http://img407.imageshack.us/img407/7047/qwoj.jpg AEROBY (45 minut) -tetno 150-160 - [...]

2013-08-25 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 33 waga - ??? waga tłuszczu - ??? dziś dalej Warszawa, zmęczenie w nogach dalej dokucza, ale jestem wczoraj praktycznie cały dzień na nogach albo za kółkiem co też nie do końca pomaga regeneracji waga dalej brak odczytów dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 no [...]

[...] trochę mięśni to może na wiosnę redukcja pójdzie lepiej i uda mi się na dobre pozbyć tkanki tłuszczowej. Co do posiłków białkowo - tłuszczowych to są plusy i minusy. Plusem jest to, że można zrobić bardzo smaczne jedzonko no i że nie ma się wywalonego brzucha po posiłku, bo tą samą kaloryczność uzyskuje się przy dużo mniejszej objętości posiłku. [...]

[...] a w K40 są bardzo mocne i doświadczone zawodniczki. Dziś dziewczyna która wygrała K40 była ogólnie druga wśród kobiet i miała czas poniżej 4h więc o godzinę lepszy. To jest przepaść nie do nadrobienia. Z K40 były 4 dziewczyny przede mną. To chyba najmocniejsza kategoria w biegach górskich. Ale i tak jestem zadowolona bo trasa zupełnie nie [...]

do lata czasu co raz mniej, więc jest taka obawa %-) Redu - dzień 9 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening w poprzednim blogu. https://i.imgur.com/bT0Xn7v.jpg Nadgastek dawał znać o sobie, ale lecimy z tematem. W piątek fizjo nad nim będzie pracował, oby po weekendzie była poprawa. Na razie jedno jest pewne - dipsy idą w [...]

martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]

[...] 15t 55b 70w 15t Aszwaganda 2x400 50mg cynku, 200magnezu pre bed Chrom 2-3 razy dziennie, 200mcg na 50 ww D3+k2 8000iu do posilku z fatem Berberyna do kazdego posilku gdzie jest wiecej 60 ww na noc 1g Melatonina 2g na noc s Omega 3 2x 2g epa+dha Wit c 1g rano Nac 1g 500 rano 500 noc ala - do kazdego z ww oprocz okolotreningowych po 300 [...]